要彻底阻止网页视频自动播放和音频外放，您可以尝试以下方法：
1. 在浏览器设置中禁用自动播放功能。以Chrome浏览器为例，请按照以下步骤操作：
a. 打开Chrome浏览器，点击菜单按钮（三条横线图标）。
b. 选择“设置”。
c. 在设置页面左侧菜单中，点击“高级”。
d. 在“高级”设置页面，找到“自动播放视频”选项，将其关闭。
2. 安装第三方浏览器扩展程序，如Adblock Plus、uBlock Origin等，这些扩展程序可以帮助您拦截广告和自动播放内容。
3. 使用浏览器插件或第三方工具，如AdGuard，它可以帮助您拦截广告和自动播放内容。
4. 如果您使用的是Windows操作系统，可以尝试使用Windows自带的防火墙功能，将特定端口（如80、443等）添加到防火墙白名单中，以阻止视频自动播放和音频外放。
5. 如果以上方法都无法解决问题，您可以考虑使用VPN服务，通过VPN访问网站时，可以在一定程度上防止自动播放内容。